随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又民盟的加入条件是什么，民盟的加入条件是什么样的名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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